Síndrome del nido vacío: guía básica para sobrellevar el cambio
A lo largo de la vida hay momentos que crean un antes y un después. Si eres padre, recordarás cómo organizaste tu hogar con ilusión antes de la llegada de tu hijo. Sin embargo, con el paso de los años, hay un punto clave que también tendrás que pasar: ese momento en el que tu hijo se independiza.
Si sientes miedo o ansiedad ante esta situación, no estás solo. Es algo muy común que se conoce como síndrome del nido vacío y que puedes afrontar con una serie de consejos que te ayudarán a transformar tu vida y preparar tu casa en esta nueva etapa.
Qué es el síndrome del nido vacío
Si te preguntas qué es el síndrome del nido vacío, se trata de una reacción emocional que ocurre cuando los hijos se independizan. Este sentimiento es muy común y se caracteriza por sentir soledad, tristeza y vacío al ver que los hijos abandonan el hogar familiar.
En este momento clave en la vida de cualquier padre, es imprescindible empezar a redefinir los roles y volver a encontrarte a ti mismo. Con el objetivo de aceptar la situación y superarla cuanto antes, lo mejor es transformar esta pérdida en una nueva oportunidad de crecer a nivel personal.
Por qué se produce
Los padres y madres con síndrome del nido vacío lo primero que sienten es soledad. De forma general, los hijos se empiezan a independizar a los 18 años. Después de haber pasado todo este tiempo con ellos, es normal sentir miedo ante el futuro.
Por otro lado, muchos padres viven esa época de crianza muy volcados en sus hijos, lo que puede haber llevado a una pérdida de autorrealización. Tras haber estado tanto tiempo centrados en los niños, es normal que, cuando se van, no sepas bien qué hacer. Tu casa empieza a parecer más grande y habrá estancias que deban cambiar de función.
Otro problema común que se da en esta etapa es la aparición de problemas en la pareja. Este momento es crucial para aprender de nuevo a convivir en solitario, algo que no todos saben afrontar, sobre todo, teniendo en cuenta que llevan demasiados años con otras preocupaciones en la cabeza.
Formas sencillas de gestionar el síndrome del nido vacío
Al ser algo que sucede de forma común, aunque no todo el mundo hable de ello, existe una serie de consejos clave que te ayudan de forma sencilla a gestionar el síndrome del nido vacío y afrontar la nueva etapa de tu vida con optimismo.
Siente alegría por el trabajo bien hecho
Debes pensar que este es un momento feliz para tus hijos. Es la hora de dejarlos volar y que aprendan a vivir por su cuenta. Si has hecho un buen trabajo como padre, debes alegrarte y apoyarlos sin tener que estar constantemente junto a ellos.
Prepara tu mente
En muchas ocasiones, no queremos pensar en lo que se avecina por miedo a lo que podamos sentir. Esto puede ser un error, ya que, cuando llegue el inevitable momento, no contarás con herramientas para afrontarlo. Por eso, lo mejor es gestionarlo, ayudando a tus hijos a ser independientes y mostrando que son capaces de tener total autonomía. A nivel emocional, reconoce que es normal que sientas pena y los eches de menos, validando siempre lo que sientas.
Aprovecha tu oportunidad
Lejos de ver esta situación como algo triste, es importante que en esta etapa empieces a reconectar contigo mismo y con tu pareja. Durante el cuidado de los hijos, es natural dejar de lado ciertos intereses y pasiones. Por eso, ahora que se van, puedes recuperar ese tiempo perdido y comenzar a cuidarte a ti, así como a disfrutar de una nueva etapa de amor.
El apoyo es importante
Otro factor que debes tener en cuenta es que el síndrome vacío se da en un alto porcentaje de padres. Es decir, no estás solo en el proceso y es un sentimiento normal. Sin embargo, si ves que la tristeza o el miedo empiezan a superarte, es fundamental buscar apoyo profesional para evitar caer en un momento depresivo.
Reorganizar el hogar: un buen apoyo para superar el proceso
Con el objetivo de hacerte el día a día más sencillo y superar este síndrome, un buen propósito es reorganizar el hogar. En este punto, cabe destacar la importancia que tienen la limpieza y el orden a la hora de gestionar la ansiedad, por lo que hacerlo te ayudará a volver a reconectar contigo, con tu pareja y con tu casa.
Comienza con las zonas comunes
Si piensas en reorganizar tu hogar, comenzar por el salón puede ser una gran decisión. No hace falta que te metas en una gran reforma para conseguirlo. Basta con cambiar el tono de las paredes y redecorar de forma que este lugar represente tu nueva vida.
La habitación de tus hijos
Tus hijos se han ido fuera y esto significa que su habitación ya no es tan importante. En este sentido, puedes redefinir la función de esta estancia o cambiarla, según el plan que tengan tus hijos. Si van a volver de vez en cuando, asegúrate de que este siga siendo un espacio seguro, pero redecora con el objetivo de dejar atrás las etapas de la niñez o adolescencia.
Céntrate en tus pasiones
Si te sobra alguna habitación o si tus hijos tienen ya su propio hogar y puedes hacer lo que desees con su dormitorio, puedes transformar esa estancia en un lugar para ti. Si eres un ávido lector, conviértela en un espacio de biblioteca donde leer a gusto. Si te encanta el ejercicio, crea un pequeño gimnasio. El objetivo es que reconectes y vuelvas a centrarte en ti.
Guarda lo que no necesites
Durante la reorganización de tu hogar, habrán salido decenas de objetos que ya no son necesarios. En ese caso, si aún no estás preparado para deshacerte de ellos, una buena idea puede ser guardarlos haciendo uso de un trastero como el que te proponemos en Grupo La Nave. Nuestro equipo profesional se ocupará de hacerte este trámite más fácil, acompañándote en el proceso para que tú solo tengas que centrarte en ti.
Como puedes comprobar, es natural sentir el síndrome del nido vacío después de que sus hijos dejen el hogar familiar. No obstante, lejos de ser un problema, esto puede ser una oportunidad única para volver a conectar con lo que te apasiona, redescubriros como pareja o convirtiendo la casa en ese espacio con el que siempre has soñado.
